Alternate A1/A2
A1.Z-press – 3 x 8 @ RPE 8-9 (1-2 RIR), rest 1:00
A2.Supinated barbell row – 3 x 8 @ RPE 8-9 (1-2 RIR), rest 2:00 before A1
For time
10-20-30-40-50 (cal) BikeErg/bike
1-2-3-4-5 Rounds of:
3 Bar muscle-ups
6 Handstand push-ups
9 Wall balls @9/6
Time cap. 40:00
Sono Salvatore Mirabito e da oltre 18 anni lavoro nel mondo del fitness e dell’allenamento.
Il mio percorso professionale è iniziato nelle palestre e si è sviluppato attraverso una formazione continua e una grande esperienza sul campo. Sono stato tra i primi a portare e sviluppare a Catania l’allenamento funzionale e il CrossFit, contribuendo alla diffusione di un modo di allenarsi basato su movimento, tecnica, forza e condizionamento.
Nel corso degli anni ho conseguito il Diploma FIF e diverse qualifiche e specializzazioni, tra cui Personal Trainer, Preparatore Atletico, attestati CrossFit, Master di Ginnastica ASI e Master in Riabilitazione e Posturale.
Oggi mi occupo principalmente di coaching, personal training e programmazione per competitor, costruendo percorsi di allenamento personalizzati in base al livello, agli obiettivi e alle caratteristiche di ogni persona.
Una parte importante della mia esperienza è legata anche al mondo delle competizioni. Sono Judge internazionale e ho ricoperto il ruolo di Head Judge in numerose competizioni siciliane e italiane, tra cui le Fall Series Throwdown, una delle competizioni più importanti del panorama italiano.
Una delle cose che amo maggiormente del mio lavoro è poter allenare persone completamente diverse tra loro: giovani, donne, adulti, persone più avanti con l’età e competitor. Ognuno con il proprio livello, la propria storia e i propri obiettivi.
Credo molto nell’empatia e nella capacità di ascoltare. Per me fare il coach non significa semplicemente prescrivere un allenamento, ma conoscere la persona che ho davanti e accompagnarla nel proprio percorso.
Ho sempre messo le persone e il loro miglioramento al centro del mio lavoro. Fondamentalmente, questo è il mio mestiere e ciò che faccio ogni giorno con passione.
E anche se oggi il mio ruolo è principalmente quello di coach, ogni tanto mi piace tornare dall’altra parte: mi diletto ancora a partecipare a qualche competizione come atleta, perché credo che continuare a mettersi alla prova sia parte integrante di quello che significa vivere davvero questo mondo.
345 2720 139